Perchè fare attività fisica?
Fare sport mantiene giovani, infatti un’attività fisica appropriata regolare, svolta fin dall’età dello sviluppo, permette all’organismo di mantenersi sano ed efficiente più a lungo, ritardando la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle altre strutture del nostro organismo.
Non è mai troppo tardi per iniziare a muovere il corpo, e con il turtle workout potrai iniziare con una ginnastica a corpo libero senza l’ausilio di attrezzature particolari o costose.
Avrai bisogno di una tuta, scarpe da ginnastica e un tappetino per svolgere alcuni esercizi.
Con il Turtle Workout potrai iniziare a muovere il corpo con gradualità e senza pericoli per la salute.
Tutto ciò che si muove è vivo, il movimento è vita, i benefici dell’essere fisicamente attivi sono molti e comprendono:
Minore rischio di sovrappeso e obesità:
La riduzione del livello di attività fisica è uno dei fattori principali dell’aumento del peso corporeo.
Molti studi dimostrano i benefici di una vita attiva nella prevenzione all’eccessivo aumento di peso corporeo.
Minore rischio di malattie cardiovascolari:
Le persone che conducono uno stile di vita attivo e che hanno una discreta forma fisica hanno il 50% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a coloro che svolgono una vita sedentaria. Il movimento previene l’insorgenza di malattie vascolari mediante la riduzione della resistenza a livello periferico, mantiene la pressione sanguigna a livelli ottimali e migliora il trasporto, lo scambio di ossigeno negli organi nei tessuti.
Minore rischio di diabete e altre malattie metaboliche:
La mancanza di attività fisica può rappresentare un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo due. Gli individui molto attivi hanno tra il 35 il 50% di probabilità in meno di sviluppare il diabete.
Minore rischio di cancro:
Svolgere attività fisica sia moderata che sostenuta riduce il rischio di cancro del colon, del colon rettale, dei polmoni e della mammella.
Salute delle ossa e dei muscoli:
Un esercizio corretto e costante migliora la forza e mantieni muscoli, tendini e legamenti in efficienza. Grazie ad una maggiore densità ossea è minore il rischio di osteoporosi. Il movimento migliora la mobilità articolare, la coordinazione e l’equilibrio, riducendo la possibilità di incorrere in caduta e traumi.
Aspetto sociale:
Fare attività fisica sviluppa la capacità di comunicazione e di interazione con gli altri.
Salute mentale:
Migliora la percezione del sé. Numerosi studi dimostrano che l’attività fisica aumenta il benessere psicologico, il nostro modo di gestire lo stress e la funzionalità mentale (come la capacità di prendere decisioni, di pianificare e la memoria breve termine).
Riduce l’ansia e promuove una sana regolazione del sonno. I test clinici evidenziano come l’esercizio possa essere utile anche per curare la depressione. Darsi obiettivi realistici, strutturando bene un programma di allenamento ed eseguendolo con impegno e costanza permette di sviluppare una certa fiducia nella capacità di portare a termine compiti in modo positivo e di acquisire nuove abilità
Inizia dal Turtle Workout, allenati a giorni alterni, il programma durerà 2 settimane.
Presentazione Turtle Workout:
Turtle Workout 1/6
Turtle Workout 2/6
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