Sappiamo bene, come detto tante volte, che lo stress ingrassa. Ecco perché, qui di seguito, vi illustrerò tre passaggi per poterlo gestire ed evitare che il nostro girovita aumenti a causa delle preoccupazioni e dell’ansia.
Vite frenetiche
Abbiamo delle vite frenetiche e, molti di noi, si svegliano al mattino pensando già solamente al lavoro e ai tantissimi impegni, al punto che la giornata passa velocemente fino alla sera quando poi si hanno difficoltà ad addormentarsi. Questo perché non c’è equilibrio tra orto e para simpatico.
Quando siamo troppo attivi, infatti, non riusciamo a riposare bene. Questo comporta un aumento del cortisolo e un abbassamento della serotonina bassa. Il cortisolo alto, cronicamente, fa si che l’organismo richiami i micronutrienti dalle varie parti del corpo per compiere più sforzi.
E qui ci si divide in due:
- Chi ingrassa a causa della ritenzione idrica e l’accumulo di grasso
- Chi resta magro, ma va verso problematiche infiammatorie delle cartilagini o degli arti
Tre consigli utili
Come gestire, quindi, lo stress? Prendiamo ad esempio i piloti di formula 1!
Immaginiamo, infatti, la giornata come una gara, con le pause come i pit stop. Durante la giornata, quindi, facciamo dei pit stop che ci aiutino poi a migliorare le performance sul lungo termine. Ecco, quindi, alcuni consigli per le pause:
- Ogni 2-3 ore, circa, respiriamo per bene: 3 respiri profondi;
- Dopo aver respirato, beviamo un bicchiere d’acqua e ripartiamo. Sono due azioni che riducono il cortisolo;
- A pausa pranzo o a cena, sii presente a te stesso: stai nel qui e ora senza pensare a quel che dovrai fare. Respira, guarda il piatto e pensa solo a te stesso.
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